我爱健康养生网:www.52jintian.cn
您现在的位置:主页 > 人群养生 > 男性养生 >

司机如何预防便秘

时间:2018-10-16 15:20 来源: 我爱健康养生网
一、司机如何预防便秘
二、 司机便秘吃什么水果
三、司机湿热便秘食疗方

司机如何预防便秘

1、司机如何预防便秘之养成定时排便的习惯

每天定时排便可以及时清理肠道,防止粪便堆积。每天排便的最佳时间是早餐后,因为餐后可引起胃结肠反射而出现结肠的集团蠕动,使人体产生便意。习惯养成的初期,建议每日早餐后无论有没有便意,都要上厕所作模拟排便动作,如厕的过程中不要看书,听音乐,玩手机等,以免分散注意力,延长蹲便时间。一般要求蹲便时间以不超过3-5min为宜。

2、司机如何预防便秘之运功与按摩疗法

适当的运动能够很好的促进结肠蠕动,运动量根据个人具体情况而定,运动方式不限,建议饭后行走30min左右。在平静状态下,比如晨起或者睡前,进行腹部按摩,具体方式如下:平卧,两膝稍弯曲,使腹肌放松,两手掌心相互重叠,以肚脐为中心,以顺时针的方向,从右下腹-右上腹-左上腹-左下腹按揉腹部,力量适中,首先在肚脐周围小范围按摩50周,然后肚脐周围大范围50周,每天2-3次。

3、司机如何预防便秘之饮食规律

多吃杂粮、蔬菜、水果、蜂蜜、芝麻及其制品、松子仁、花生、桑椹蜜、香樵、胡桃肉、肥肉等,这些食物都非常有利于排便。如果一旦出现便秘,要及时采取通畅、滑肠、润肠、导泻等方法进行医治,但不要滥用急泻药物,可选用蜂蜜、上清片、通便灵、三黄片等。

司机便秘吃什么水果

1、熟香蕉

对于便秘的人来说,吃一点熟的香蕉是很好的选择的,可以用很好的通便的作用的,在每天吃完饭之后,可以适当的吃一点香蕉的。

2、生苹果

生苹果也是可以缓解便秘的情况的,因为苹果里面含有一种叫做果胶的成分的物质的,可以有保护肠壁的作用。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

3、柚子、葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外它含有丰富的维他命C,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C适合不过了。午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

4、猕猴桃

猕猴桃的营养成分十分丰富。而且含有的的膳食纤维含量很高,几乎是水果里优质的!有研究表明,每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。

司机湿热便秘食疗方

1、北杏炖雪梨

做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。

2、紫苏麻仁粥

取紫苏子、麻子仁各10克,捣烂如泥,加水慢研,滤汁去渣,再加粳米100克煮成稀粥食用。老年或产后服用较为适宜。

3、无花果蜜糖粥

将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

4、蒲公英茶

鲜蒲公英全草或干品全草60—90克,水煎至50一100毫升,每日l剂顿服,药煎好后,可加适量白糖或蜂蜜以调味,用于小儿便秘。

5、柏子仁绿茶

绿茶包、柏子仁6克、蜂蜜适量。有溃疡病史、胃酸过多者不适合饮用。绿茶能宁心安神,柏子仁可润燥通便,改善燥热体质易出现口臭、舌苔黄的现象。

6、番泻叶当归茶

取番泻叶5克,当归10克,泡服,上下午各加水1杯(200毫升)。每日换药1次。在明显便秘时服之。对习惯性便秘效果较好。

猜你喜欢
  • 教师咽喉炎如何治疗

    文章目录 一、教师咽喉炎如何治疗 二、教师得咽喉炎不能吃什么 三、教师如何预防咽喉炎 教师咽喉炎如何治疗 1、教师咽喉炎如何治疗 1.1、保守药物治疗 药物是常见的治疗咽喉炎的...


  • 司机吃点什么补品缓解疲劳

    文章目录 一、司机吃点什么补品缓解疲劳 二、司机缓解疲劳喝什么茶 三、司机缓解疲劳的方法 司机吃点什么补品缓解疲劳 1、司机缓解疲劳吃碱性食物 疲劳是由环境偏酸造成的,多食...


  • 滑冰运动员如何穿衣防寒

    文章目录 一、滑冰运动员如何穿衣防寒 二、滑冰的好处 三、滑冰如何饮食 滑冰运动员如何穿衣防寒 1、滑冰运动员如何穿衣防寒 滑冰运动员在结冰的季节,天气十分寒冷,滑冰时会戴好...


  • 工人如何补充营养

    文章目录 一、工人如何补充营养 二、工人的宜忌食物 三、工人日常如何养生 工人如何补充营养 1、工人如何补充营养 主食。热量主要来源于粮食和其他食物。要满足热量的供给,必须...


  • 工人如何预防尘肺病

    文章目录 一、工人如何预防尘肺病 二、治疗尘肺病的方法 三、得了尘肺病吃什么好 工人如何预防尘肺病 1、工人如何预防尘肺病 1.1、工艺改革、革新生产设备:是消除粉尘危害的主要...


  • 足球运动员损伤的预防

    文章目录 一、足球运动员损伤的预防 1. 足球运动员损伤的预防 2. 足球运动员如何放松大腿 3. 足球运动员要有哪些装备 二、足球运动员常备的饮食食物 三、足球运动员如何选择球鞋...


  • 教师如何预防颈椎病

    文章目录 一、教师如何预防颈椎病 1. 教师如何预防颈椎病 2. 颈椎病不能贴膏药吗 3. 颈椎病去哪个科室看 二、缓解颈椎病的小动作 三、颈椎病患者吃什么好 教师如何预防颈椎病 1、教...


  • 司机视力疲劳饮食注意事项

    文章目录 一、司机视力疲劳饮食注意事项 1. 司机视力疲劳饮食注意事项 2. 司机开车视力容易疲劳原因 3. 视力异常的分类 二、司机视力疲劳应该怎么办 三、司机视力疲劳怎么按摩 司机...


  • 为什么司机易得胃溃疡

    文章目录 一、为什么司机易得胃溃疡 1. 为什么司机易得胃溃疡 2. 胃溃疡的后果严重吗 3. 导致胃溃疡反复发作的原因 二、胃溃疡要避免哪些食物 三、治疗胃溃疡的价钱是多少 为什么司...


  • 焊接工人如何预防铅中毒

    文章目录 一、焊接工人如何预防铅中毒 1. 焊接工人如何预防铅中毒 2. 铅中毒的危害 3. 铅中毒的表现 二、儿童铅中毒的途径 三、如何预防儿童铅中毒 焊接工人如何预防铅中毒 1、焊接...