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为何夏天大家都爱吃西瓜?西瓜的好处有哪些

时间:2019-06-21 15:42 来源: 我爱健康养生网

每个炎热的夏季最舒服的事情莫过于坐在空调房里看着电视吃着西瓜了是不是想想就觉得爽!不过你知道大家为什么都喜欢吃西瓜吗?原来西瓜的好处竟然有这么多呢!

1、改善皮肤

如果你长期和自己皮肤上的斑斑点点作斗争或者你只是想让皮肤更有光泽那试着每天吃1片西瓜吧。根据专家们的说法西瓜中的维生素A有助于促进身体组织的生长从而使全身皮肤焕然一新。

2、促进心脏健康

根据现有的研究结果显示西瓜中的番茄红素可以改善心脏功能。更重要的是维生素C、类胡萝卜素和钾有助于降低胆固醇让你的心脏远离各种危险的环境。

虽然有这方面的好处但是不要把西瓜当成救命药正在经历胸痛或者心脏问题比较严重的人应该立即寻医治疗。

3、改善肾功能

经历过肾结石的人该知道那是何等的疼痛与绝望呀!不想被病痛折磨保持肾脏健康是很重要的。

西瓜不能说能完全防止肾结石但是它不会给你的肾脏带来额外的压力且能增加你的尿液流动清除身体内多余的液体减少患肾结石的风险。

4、改善视力

在你每日的饮食中加入1片西瓜也有助于你的整体视力和眼睛健康。这种好处也得益于它含有的维生素A这是一种能帮助防止眼睛老年性黄斑病变和夜盲症的营养素。

5、令骨骼更加健康

随着年龄的增长骨骼容易流失保持骨骼的健康才能行动自如。骨骼要是脆弱稍微磕磕碰碰就说骨折什么的比较危险。

幸运的是西瓜中含有番茄红素和钾可以令骨骼和关节更加强壮从而降低受伤或骨质退化的风险。

 

6、稳定血压

许多人试图通过饮食和运动来降低血压可以告诉你西瓜也绝对应该包含在这些饮食计划当中。因为西瓜中含有大量的钾和镁对稳定血压非常有益。

7、缓解肌肉酸痛

西瓜在抗炎和减轻肌肉酸痛这方面也非常棒。一项研究发现与饮用安慰剂的人相比受试者在锻炼之前喝西瓜汁运动的24小时后肌肉酸痛感会降低更多。

但是由于西瓜汁中的果糖较高建议不要喝西瓜汁吃整个水果可能会更好。

8、抵抗哮喘

对于普通人来说吃西瓜可以帮助预防哮喘。因为西瓜中有大量的维生素C。对于那些已经有哮喘疾病的人来说吃西瓜可以改善病情其中的营养可以令整体肺部更加健康。

9、对抗前列腺癌

虽然西瓜本身不会被拿来对抗癌症但是它确实含有抗癌的营养成分。西瓜可以通过其抗氧化特性降低一些癌症的患病风险比如番茄红素可以帮助降低前列腺癌的患病风险。吃西瓜也要注意这些

西瓜是寒凉的水果冰镇会增加它的凉性。就算你爱它爱到无法自拔每天也要控制个量一次吃太多会伤到脾胃的哦而且会让你频繁上厕所很烦的…

体寒、感冒、牙过敏、口腔溃疡、肾功能不全、胃肠功能不佳的人以及产妇、糖尿病患者要少吃。正在姨妈期的人也等一等这几天就不要吃啦以免引起腹痛。

还有就是已经切开的西瓜别冻太久早些时间吃完可以摄入更多水分和营养物质并减少患肠胃疾病的风险。

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