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立夏时节养生保健谨记四宜四忌

时间:2019-06-23 10:15 来源: 我爱健康养生网

  立夏是二十四节气之一也是夏季的第一个节气立夏节气到来预示夏季即将到来这个时候正值换季时节天气变化多端如果不注意保健身体很容易引发各种疾病那么立夏如何养生呢?立夏的到来你是否做好准备了呢?大家都知道夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易上火心情抑郁。如何应对炎炎夏日呢?下面就一起来看看吧。

  第一、思想宜清静

  盛夏酷暑炎热人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来神清气和心静自然凉。

  第二、饮食宜清淡

  炎夏的饮食应以清淡、质软易于消化为主少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果既可满足所需营养又可预防中暑。主食以稀为宜如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度不可偏嗜寒凉之品否则会伤阴而损身。另外吃些醋既能生津开胃又能抑制、杀灭病菌预防胃肠道疾病。

  第三、住房宜清凉

  早晚应该打开窗户让房间通风换气。中午的时候室外温度太高所以建议将门窗关紧拉上窗帘把热气挡在室外。这样做有利于室内保持阴凉会帮助我们睡得舒服一点。

  第四、游乐宜清幽

  炎夏不可远途跋涉应该就近寻幽。早晨曙光初照三气清新可到草木繁茂的园林散步锻炼吐故纳新。傍晚当太阳下山之后可漫步徜徉于江边、湖畔那习习的凉风会使你心静似水消除一天的疲劳。

  1.多喝啤酒能解暑

  大热天的喝一杯啤酒是再好不过了。但是啤酒虽然很也不能贪杯啊。如果多喝了的话不仅不会让我们感受到凉意反而会致使我们全身发热并会加重口渴和出汗的状况。

  2.晨练越早越好

  许多人都认为夏季晨练越早越好。其实在天亮之前或天朦朦亮的时候空气并不清新不利于健身。据专家研究在夏季早晨6时前空气中的污染物最不易扩散是污染的高峰期。此外日出前由于没有光合作用绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。

  3.空调应保持恒温状态

  许多人在夏季使用空调时习惯将温度定在某一个值上。其实不断调节居室温度可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”从而提高人的适应能力和自我保护能力不致于经常患感冒或其他居室病症。当然刚开始利用空调进行调节时温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。

  4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛

  大多数人都有一个错误的观念认为太阳眼镜的镜片颜色越深越能够保护眼睛。其实相反的镜片的颜色越深反而会造成眼镜的损伤。所以。我们建议太阳眼镜的镜片最好是灰色的或者是绿色的。

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